もう悩まない!家族のうるさい「いびき」を鎮める方法

もう我慢の限界!!

旦那のいびきがうるさくて熟睡できない!

疲れてるのに夜ぐらいゆっくり眠りたい!

そう。自分のいびきは平気なのに家族のいびきって気になってしょうがない。

同じ部屋で寝るのも嫌になってしまいます。

「いびき」で夫婦関係が悪化するの?

そんなの我慢すればいいじゃない。と思っている人は要注意。

本当に「いびき」で離婚した夫婦のエピソード
妻は夫のかくいびきを「いつかは治るだろうと」ずっとずっと何年も我慢してきました。
ですが、いびきはどんどんひどくなるばかり。
何度「いびきがうるさい」と言っても、相手にしてくれません。もう我慢の限界です。こののままでは妻の方がおかしくなりそうでした。
そこで妻は夫のいびきを録音し翌朝夫に聞かせました。
すると夫に「それは俺のいびきではないお前のいびきだ。一体お前は何様なんだ。」と言われました。
もう妻は我慢できなくなり離婚したそうです。

まさかと思いますよね?でも本当に離婚した夫婦もいるようです。

そんなことが起こる前になんとかするため、「いびき」を解消する様々な方法を探ってきました。

いびきの原因って何?

そもそも、いびきってなぜ起こるのでしょうか。
なぜいびきが起こるのかを知ることであなたのするべき改善策を知ることができます。

なぜ「いびき」はうるさい音がするのか?

いびきの音が大きい場合「ぐぉぉ~」や「がぁぁ~」などいろいろな音があります。

  • 音のなる原因

狭い気道を空気が通ろうとした時、普段普通に呼吸している時とは違い空気抵抗が大きくなります。
空気抵抗が大きくなると、粘膜などが振動し音が生じます。
これが「いびき」の音の原因です。
男性は女性と比べ肺活量が多く、呼吸の力も強いのでより大きなうるさいいびきになるのです。
睡眠時は全身リラックス状態になり筋肉が緩みます。

体のためには必要なことなのですが、気道を広げている筋肉や舌を支えている力が緩むと
気道が狭くなったり、前に出るよに支えている舌がのどに下がってしまい気道を塞いでしまいます。
さらに、年齢を重ねにつれ、気道がを覆っている筋肉が弱くなり重力などの影響もあり
余計に空気の通り道を塞いでしまうのです。

結婚した若い頃は全然いびきをかかなかったのに、年齢を重ねるごとにいびきの音が気になってしょうがなくなりますね。。。

いびき」がひどくなると、気道が閉鎖され睡眠中に呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」と言う病気になる可能性もあるので早く改善したほうがいいんです。

「いびき」の原因は6つ

睡眠中に緩んだ筋肉が、空気の通り道の気道を狭めることで起こる「いびき」ですが、
いびきになりやすい原因があります。

  • 肥満

肥満体質の人はいびきをよくかく。と聞いたこがあると思います。
これは太っていると、気道の周りに脂肪がつくため喉が狭くなってしまいます。
普段でも喉が狭いのに、睡眠中はさらに気道がふさがれることに。
  • 口呼吸

口呼吸する人は睡眠中、上アゴの奥(口蓋部分)が落ちやすくなり気道を狭めてしまします。
  • 疲労

疲れるとその夜はぐっすり眠れたように感じます。
一体「いびき」とどう関係しているのでしょうか?
疲れを残したまま眠ると疲れを取ろうとより多くの酸素を取り込もうとします。
鼻呼吸だけでは取り込む酸素が足りず口からも酸素を取ろうと口呼吸になります。
口呼吸になると上アゴの奥(口蓋部分)が落ちやすくなり気道を狭めていびきをかいてしまします。
疲れているからいびきをかく。いびきをかくから疲れる。この悪循環に陥ります。
  • 体の構造

アゴが小さい人はいびきをかきやすいと言えます。
小顔で細い女性に多いのも特徴なんです。
アゴが小さいと上顎より下顎が引っ込んでいて、寝ている時に舌が顎に収まらず
喉の奥に下がってしまいいびきの原因になります。
  • 寝る前の飲酒

寝る前にお酒を飲むといびきがすごい。
旦那が飲んで帰ってきたらいびきがうるさすぎ。
旅行中に楽しくお酒を飲んだけど同じ部屋に泊まっている友人のいびきがすごかった。
ほとんどの人が経験したことがあると思います。
これはアルコールによって花の血管が膨張し鼻呼吸しづらくなり口呼吸にってしまう。
もう一つは、アルコールを飲むことで体がリラックス状態になり寝ている時に気道の周りの筋肉が緩んでしまいいびきをかいてしまします。
  • 呼吸中枢の異常

この症状は「中期型の無呼吸症候群」と呼ばれ、気道はきちんと開いているのに呼吸が止まってしまいます。
原因は脳の呼吸中枢が何らかの異常が発生し起こることです。
放っておけば大事に至りますので医療機関を受診しましょう。
「いびき」を起こす症状は様々ですが、主な原因は気道の周りや舌を支える筋肉の力が弱くなり、気道を塞いでしまうこと。筋肉を強くすれば睡眠中でもしっかり支えて気道を確保できるのでいびきを改善することができます。

「いびき」を鎮める方法は?

できるだけ早くいびきを鎮めたい。いびきをかく人にとにとっても、いびきの音に悩まされている人にとってもできるだけ早く改善したいですよね。
では一体どうすればいびきを治すことができるのでしょうか?

一般的にドラッグストアや通信販売などで売っているいびきグッズを試してみた人も多いのではないのでしょうか。

例えば

●マスク

睡眠時舌が落ちやすい口呼吸の癖がついている人を鼻呼吸にしていくいびき改善グッズ

●マウスピース

顎が小さい人向けいびき改善グッズ

●拡張テープ

鼻腔を拡張し鼻呼吸をスムーズにしていびきを緩和するいびき改善グッズ

●枕

気道を確保しいびきを軽減するようデザインされた枕

などが手軽に試せるグッズとしてよく紹介されています。
ただし、これらのいびきグッズは一時的な効果は期待できるものの根本的な解決にはなりません

根本の原因を解決しなければ「いびき」は一生付きまとうのです。

いびき防止グッズは一時的にいびきを鎮めたい場合はかなり有効です。いびき防止グッズを使いながら「いびきの根本の原因」を直していくことが大事なんです。

根本の原因を改善できる、今一番いびきケアに有効なのはこれ!

『いびき防止サプリ』というのをご存知ですか?

いびき防止サプリとは
一時的にいびきを鎮めるいびきグッズとは違い、
いびきの根本的な原因(気道周りや舌を支える筋肉)を改善することを目的としたサプリのこと。

このサプリを飲んでいれば旦那さんがいびきをかかなくなるんです。
毎晩悩まされていた「いびき」のストレスから開放されます。
ぐっすり眠り、気持ちよく朝を迎えることができる。
こんな幸せなことないですよね?

今話題になっているいびき防止サプリの中でも「いびき」の根本の原因をピンポイントに改善してくれるサプリがあります。
「いびきを根本からケア サイレントナイト」というサプリです。

サイレントナイトは「いびきの原因を改善したいと思っている人」のために作られています。」

サイレントナイトの効果

サイレントナイトは「いびきの原因を根本から改善したい人」のために作られています。
いびきを鎮めるサプリの中でも特に多く含まれている2つの成分があります。
●「リンゴ酸マグネシウム」
●「コエンザイムQ10」
この2つの成分はいびきの原因にどのような効果があるでしょうか?

リンゴ酸マグネシウム

睡眠中でも気道を広げて支える筋肉を強くする
プロの有酸素系アスリートも使っている、空気の流れをスムーズにする筋肉成分

コエンザイムQ10

筋肉成分をしっかり働かせる成分。

 

いびきを根本から改善するには、「下がって気道を狭めている筋肉強化、それを支える力を改善することが一番の近道なんです。

副作用はあるの?

サイレンとナイトは保存料や着色料、香料などは一切配合されていません。
また薬ではなくサプリなので副作用の心配はなく安心して飲むことができます。

「いびき」を鎮めるだけじゃない。頭痛や疲労回復やアンチエイジングにも!

その他にも「リンゴ酸マグネシウム」には疲労回復や頭痛の痛みを和らげたりする効果があり、
「コエンザイムQ10」はエネルギーを作る働きを促進してくれたり、
アンチエイジングなどにも効果が期待できます。
摂取することで「いびき」も改善できて体にもとってもいいんです!

サイレントナイトのちょっと気になるところ

効果が出るまで時間がかかる。

サイレントナイトは薬ではなくサプリです。
効果を実感できるにはある程度の時間がかかることは知っておいたほうがいいです。
効果は人それぞれ違うので根気よく続ける必要があります。
なので根本的な原因をサプリで治しながら、一時的な効果は期待できる
いびき防止グッズを使用していく方法がおすすめです。

1回6錠飲まなければならない

1回に6錠飲まないといけないところ。
粒自体は大きくないのですが、一気に6錠を飲むのは結構辛いです。
3粒づつ飲んだり工夫が必要なので初めは慣れないかもしれません。

薬ではなくサプリなので副作用の心配はないですが、しっかり計画的に飲み続けることが大事です。またずっと飲むために粒は大きくなく飲みやすいのかなどもしっかり見ておきましょう。

サイレントナイトの口コミは満足度高め

40代女性 主婦
旦那のいびきがうるさく眠れない。。。そんなストレスがたまる毎日を変えたくて
試しに飲んでもらったところ、だんだんいびきをかく回数が減って逆にちゃんと寝てるか心配になるぐらい。
今ではほとんどいびきをかくことがなく夫婦揃って気持ちいい朝を迎えることができるようになりました。
30代男性 サラリーマン
夜、自分のいびきの音でよく目が覚め、仕事中も睡魔がありました。
サイレントナイトを飲み始めて、徐々に自分のいびきで目が覚めることがなくなってきたと思います。
仕事にも集中でき充実した毎日を送っています。
50代女性 パート
夫婦お互いにいびきがうるさくどうしたものかと思っていた時にこのサイレントナイトに出会いました。
一回に6錠飲まないといけないので大丈夫かなと思いましたが、実際は粒が小さく無理なく飲むことができました。今ではお互いほとんどいびきをかくことがなくなり、気持ちのいい朝を迎えることができています。
口コミの印象は効果があったという方が多いようです。しかし効果が出るまでは個人差があること、粒が多いことも少なからず書いてありました。口コミがすべてではないのですが、「家族のいびき」が改善され苦痛から開放されたかたが多いです。

まとめ

いびきって本当に騒音ですよね。。。
いびきをかく人は、疲れが取れなかったり。
いびきをかかれる人は、眠れなかったりと、お互いにとって何もいいことはありません。

できるだけはやく治してあげることがお互いにとっての幸せ。

根本的な原因を改善することは重要ですが、それまでのケアも欠かせません。

根本的な原因は「いびき防止サプリ」を使用すれば、いびきに悩むことなくスキッと起きることができ
快適な毎日を送ることができるように。
しっかり改善できるまでは一時的に効果のある「いびき防止グッズ」でサポートしていきましょう。

旦那のいびきが気になってしょうがない。
いつか治るだろうからいっかと思っているあなたは要注意!
早く「いびき」改善してあげないと溝も深まり、健康にも被害が出ます。

今回紹介したサプリ「サイレントナイト」なら初回お試し価格で購入できますし、
いびきに悩んでいるなら是非試してみてみる価値はあると思います。

「いびきの悩み」をたった80円(1日)程度であなたの安眠がゲットできるんです。
旦那さんのビールを1本減らすと考えれば、快適な睡眠が待っています!